Nein sagen — das kraftvollste Ja zu dir selbst

00:00:06: Ist es dir leicht, nein zu sagen oder findest du das eher schwierig?

00:00:09: Genau darüber möchte ich heute mit euch im Podcast reden.

00:00:13: Herzlich willkommen!

00:00:14: Mein Name ist Birgit Bialke.

00:00:16: Mein Podcast heißt vom Kopf ins Herz und das habe ich bewusst gewählt weil ich glaube dass unser Kopf uns manchmal ganz schön dem Weg ist wenn wir zum Beispiel Entscheidungen treffen wie Nein zu etwas zu sagen was uns schwer fällt.

00:00:31: Ihr Lieben Ich hab jetzt in den letzten Tage, wenn man wieder Situationen erlebt in denen ich Nein gesagt habe und verschiedene Reaktionen meiner Umgebung dafür eingefangen habe.

00:00:45: Und in dem Ganzen hab' ich dann gedacht Ich möchte da gerne drüber erzählen Es gibt Situationen in meinem Leben Da kann ich super easy Nein sagen, da bin ich ganz klar Wenn ich weiß okay Ich habe schon ein zwei Dienste übernommen Nein weitere mache ich nicht, da Bin ich auch klar Dann kann ich Nein sagen oder in anderen Punkten.

00:01:07: Dann gibt es aber auch Situationen, da muss ich sehr lange darüber nachdenken was da wirklich meine Position ist und dann irgendwann spreche ich das Nein aus Und das Ergebnis ist unterschiedlich den Reaktionen meiner Umgebung.

00:01:22: Aber wichtig für mich ist Ich habe ein gutes Gefühl und das ist wie eine Art von Befreiungsschlag wenn nicht an manchen Punkten einmal Nein sage.

00:01:33: Man sagt ja, ein Nein zu einer Sache oder einem Menschen ist ein Ja zu mir selber und da glaube ich einfach super fest dran.

00:01:43: Also gucken wir doch mal wo sowas herkommt.

00:01:46: also Wir sind in Familiensystemen unterwegs Natürlich alle, klassisch konditioniert davon kann sich gar keiner ausnehmen.

00:01:54: Und dann gibt es natürlich und ich glaube das hat wirklich viel mehr eine weibliche Komponente beziehungsweise die Mädchen werden wurden früher Ich hoffe heute ist nicht mehr so aber schon sehr dazu erzogen zu vielen Dingen eher ja zu sagen weniger an sich zu denken Für dass wohl der Gemeinschaft zu sorgen und so weiter.

00:02:14: und wenn wir so kondicioniert sind fällt es natürlich schwer ein Nein auszusprechen, weil es ja dann immer gleichzeitig ein Gegen die anderen ist.

00:02:24: Und eben nicht ein Ja zu mir selbst so!

00:02:27: Das ist erstmal das was wir empfinden.

00:02:29: Ein Nein kann wenn man in einem Sippengedanken unterwegs ist dazu führen dass man wenn man einen Nein ausgesprochen hat vom Stamm aus geschlossen wird.

00:02:40: Das wollte und will bis heute niemand Weil es ja immer dann inkludiert, einsam und alleine zu sein oder eben vielleicht wie es in früheren Zeiten so gewesen ist dem Tode geweiht zu sein.

00:02:53: Das sind so viele verschiedene Gründe.

00:02:55: In unserer jüngsten deutschen Vergangenheit das heißt so jung ist sie ja gar nicht mehr war natürlich ein Nein zu einem System sicherlich ein Todesurteil oder super und brandgefährlich.

00:03:06: Also es ist auch Teil unserer Geschichte, es liegt so ein Stück weit in unserer Genetik sag ich mal oder zumindest in dieser konditionierten Genetika.

00:03:16: Heute

00:03:16: sind wir an anderen Punkten und Wir wissen ganz viel über Persönlichkeitsentwicklung.

00:03:21: Wir wissen

00:03:22: viel über schwarze Pädagogik wie heute Kinder gut begleitet werden können Und Ich glaube aus diesen Ganzen was sich da vormt dürfte es immer wichtiger werden und uns eventuell sogar auch leichter fallen ein Nein auszusprechen.

00:03:41: Dann ist es natürlich, kommt's immer drauf an wie sagen wir was?

00:03:44: Manchmal kenne ich von mir selber dann verpacken wir einen Nein in so eine blumige Geschichte.

00:03:51: das ist gar nicht so richtig auffällig dass wir Nein gesagt haben oder wir erfinden irgendwas dass das Nein eine Gewichtung hat und nicht so egoistisch ist, was ja dann schon grenzwertig nicht ehrlich ist.

00:04:06: Und weichen dann diesem Thema ja genauso gut aus.

00:04:12: Genau!

00:04:13: Es fällt uns so schwer... Ich habe hier ein paar Notizen.

00:04:15: die lese ich jetzt mal wieder ein bisschen damit ich hier ein bisschen weiter bin.

00:04:19: Ach genau wenn du aus Jungdesign Sicht einen nicht definiertes Emotionalzentrum hattest also wenn dieses Linke Dreieck.

00:04:29: Wenn du auf die Schad guckst, ist das rechte Dreiecke.

00:04:32: Das rechte dreieck dann als Schad.

00:04:33: wenn du draufguckst weiß es, da bist du ja nicht definiert in deinem Emotionen und aber super sensibel

00:04:40: für die Gefühle

00:04:41: anderer Menschen fühlt sich unter Umständen dafür verantwortlich.

00:04:45: gieß Konflikten lieber aus dem Weg Dann könnte es sein dass du es dir auch schwerfällt nein zu sagen.

00:04:52: also ich finde immer wichtig zu wissen so ein Blick ins Schad Kann da manchmal wirklich richtig hilfreich sein.

00:04:58: Genau!

00:05:00: Außerdem, wenn man da so sensibel unterwegs ist dann spürt man ja... Wenn man ein Nein ausgesprochen hat, wenn es denn dem gegenüber nicht gut geht, dann fühlen wir das hier auch und dass ist ja auch nicht immer schwer auszuhalten Und das könnte eben auch ein Grund sein warum dann nicht das Ja sondern das Nein formuliert wird.

00:05:20: Was passiert denn, wenn wir niemals Nein sagen?

00:05:23: Wenn wir nicht für uns einstehen?

00:05:25: Ich glaube, das war nur so was wie eine rhetorische Frage.

00:05:28: Das, was meistens passiert ist ja wir brennen aus oder Wir sind unehrlich uns selbst gegenüber und das spüren wir genauso.

00:05:36: Das heißt, wir werden unzufrieden.

00:05:39: Oftmals jeder hat da seine ganz verschiedene Ausdrucksart aber Meistens kann man in den Langzeitbeziehungen ganz gut beobachten wenn die Frau sich da wirklich massiv angepasst hat oder von mir als auch der Mann das getan hat und viele Nines zurückgehalten hat, und dann doch eher Ja gesagt hat.

00:06:03: Ich habe das immer so ein inneres Bonusheft genannt.

00:06:06: Wir sammeln dann Bonuspunkte in diesem Bonushefd die aber nicht besonders förderlich sind und irgendwann ist dieses Bonusheffd voll und dann wird explodiert!

00:06:15: Und der Partner oder die Partnerin?

00:06:17: Die sind im Tal der Ahnungslosen und verstehen gar nicht, warum das jetzt alles plötzlich so schwierig ist.

00:06:23: Wo es doch die ganze Zeit gut funktioniert hat!

00:06:26: Und ich möchte euch dazu ermuntern ein Nein sagen zu üben.

00:06:34: Nein für eine Sache, ein Menschen ist ein Jahr zu dir selbst.

00:06:38: Das heißt, wenn du für dich einstehst und je mehr du mit dir verbunden bist, je wichtiger du dich selber nimmst.

00:06:44: Der so leichter wird es dir nachher fallen einen Nein zu formulieren.

00:06:50: Und natürlich ist das immer eine Abwägungssache!

00:06:54: Aber ich finde das Wichtigste, wirklich.

00:06:56: Das Wichtigeste was zählt ist dass es sich für dich korrekt anfühlt.

00:07:01: Ich habe diese Woche ein Nein ausgesprochen zu einer Sache die mich massiv belastet hat.

00:07:07: Die hat mich in Also nicht schlaflose Nächte gekostet, aber ich habe sehr mit mir gekämpft.

00:07:13: Wenn ich morgens aufgestanden bin bei meinem ganzes Bett komplett durcheinander... Ich hab viele Kopfschmerzen gehabt!

00:07:18: Ich habe gemerkt, dass ich inhaltlich angespannt war bei dieser Sache die mir eigentlich große Freude macht und eine große Unterstützung ist.

00:07:25: Und dann habe ich gemerkt es ist wirklich jetzt an der Zeit hier ehrlich und authentisch für mich einzustehen und zu einer bestimmten Sache ein ganz klares Nein auszusprechen.

00:07:35: Das habe ich gemacht Zu Irritationen zum Teil auf der anderen Seite.

00:07:41: Also waren mehrere Menschen daran beteiligt, eine Person hauptsächlich und es hat natürlich zu Irritationsgeführt.

00:07:47: Es hat zum Teil zur Erleichterung bei den andern geführt und das hat auch zu einer Verletzung geführt aber bei mir hat es zu massiver Leichtigkeit geführt.

00:07:58: Ich habe gemerkt, was das für ein Druck war, dass ich das die ganze Zeit nicht wirklich formuliert habe und nicht ausgesprochen habe.

00:08:06: Und ich glaube wenn ich euch das erzähle könnt ihr euch da vielfach wiederfinden, dass ihr sicherlich Situationen in eurem Leben habt wo euch das genau so geht!

00:08:27: Dann sind wir niemals die Ursache für das, wie es beim anderen ankommt.

00:08:31: Wenn ich mein Nein gut und korrekt formuliert habe – und nicht gesagt habe, nein du alte Pissnelke!

00:08:38: Also wenn ich meinen Nein sage und gleich im Vorwurf mit dran klatsche, dass ist nicht in Ordnung.

00:08:44: aber wenn ich einfach sage Nein, das hier ist gerade meine Grenze, nein dafür stehe ich nicht zur Verfügung.

00:08:50: ein Nein ist ein Nein.

00:08:52: Es hat nichts mit dir zu tun, aber ich entscheide mich für mich.

00:08:55: Ich entscheide mir für meinen Wohler gehen und für meine Werte.

00:08:59: Für was auch immer du dich da entscheidest.

00:09:01: Das sind in meiner Welt saubere Nein's!

00:09:05: Und wenn ich trotzdem mit meiner inneren Haltung die aufrichtig ist, die für mich korrekt ist... dieses Nein ist gut formuliert für mein Gegenüber Trotzdem Auslöse, dass der andere traurig oder was auch immer ist.

00:09:22: Dann ist dieser andere Mensch für seine Gefühle verantwortlich nicht ich!

00:09:26: Das ist mir wirklich wichtig und an dieser Ecke glaube ich sind wir sehr dazu konditioniert worden, dass wir eben nicht der Auslöser für Traurigkeit oder sonstwas bei anderen Leuten sind.

00:09:38: Also einmal ist es so das der Mensch der dann trauriger ist auch die Chance hat zu schauen, warum reagiere ich denn gerade so?

00:09:47: Was ist denn dabei mir gerade

00:09:48: aktiv?".

00:09:49: Und das sind – das habe ich schon oft gesagt – da bleibe ich bei immer wieder die inneren Kinder, die so reagieren.

00:09:54: Es geht niemals um die Situation, die gerade konkret ist und wir alle sind in diesem Leben als ... Das ist ein Bühnenstück, so.

00:10:07: Ich bin die Hauptdarstellerin in meinem Leben und in mein Leben kommen natürlich ganz viele Schauspieler hinein, die dann zum Teil Best Friends sind – meine Kinder, meine Enkelinen also meine Verwandten, meine Eltern, Freunde, Menschen mit denen ich nicht so gut zurechtkomme sogenannte Arschengel wie Robert Betz es immer gesagt hat!

00:10:27: Und das sind für mich Teilnehmer in meinem Spiel Aber es ist immer noch mein Spiel und ich entscheide.

00:10:33: Und so hat auch mein Gegenüber ein eigenes Schauspiel, und darf sowie ich auch etwas für sich lernen – und wir lernen nun mal durch solche Sachen unglaublich viel!

00:10:45: Also wenn du einen Nein ausgesprochen hast und du merkst die andere Person ist verletzt dann ist das der Prozess der anderen Person nicht deiner.

00:10:54: Du kannst immer noch fragen ob es noch etwas gibt wo du vielleicht unterstützen kannst Aber niemals auf eine Forderung eingehen, weil das wäre wiederum auch nicht korrekt.

00:11:05: Und es ist manchmal dürfen wir auch lernen auszuhalten dass jemand anderes durch etwas was wir entschieden haben vielleicht traurig oder wütend ist.

00:11:15: Wir sind nicht everybody's darling und ich glaube das ist einer der wichtigsten Lernprozesse den wir alle in unseren Leben gehen dürfen.

00:11:24: Ja Ich glaube, das reicht erst mal an dieser Stelle.

00:11:27: Übt es in Kleinen!

00:11:28: Also übt euch wenn ihr da noch nicht so pleatsch seid oder euch noch nicht somutig fühlt ein Nein zu formulieren, übt das einfach in kleinen Kleinigkeiten.

00:11:37: also ja genau und prüft immer wie ihr formuliert.

00:11:41: Das ist mir auch wichtig.

00:11:43: ich teaser jetzt an dieser stelle schonmal an dass sich mit zwei psychologen engen Kontakt bin und mit den beiden werde ich Podcast aufnehmen, entweder eine oder mehrere Folgen das wissen wir noch nicht.

00:11:57: Und das Thema weil sich alles in meinem Podcast um Beziehungen dreht.

00:12:02: Es dreht sich um die Beziehung zu mir selber, zu euch.

00:12:05: also jede von uns, jeder von uns hat eine Beziehungs-zu-sich selbst, die sollte bestmöglich sein und inniglich.

00:12:11: es dreht Sich um Partnerschaften, es drehte sich um Kommunikationes, es seht sich darum wie ticken wir und auf welchem Muster sind aktiv?

00:12:18: Und in dem Rahmen erzählen wir oder tauschen wir uns aus und ich werde die beiden interviewn zu dem Thema Bindungs Ängste Bindungsstörungen, was ist das überhaupt?

00:12:34: Gibt es verschiedene Bindungsstiele und so weiter und sofort.

00:12:37: Da freue ich mich schon ganz doll drauf!

00:12:38: Wir werden das nächste Woche treffen und dann wird die mindestens erste Folge aufgenommen.

00:12:44: Freut euch auch darauf.

00:12:45: also es gibt richtig guten frischen Input.

00:12:48: Und noch eine weitere Bitte an euch liked

00:12:52: und

00:12:52: kommentiert meine Podcast folgen entweder bei Spotify oder bei YouTube, wo ihr mich ja immer jetzt sehen könnt.

00:13:01: Das mache ich regelmäßig einmal in der Woche.

00:13:04: Das hilft mir und meinem Podcast einfach mehr an die Sichtbarkeit zu kommen.

00:13:08: Und ich glaube... Ich glaube, ich kann anderen Leuten auch noch gut Unterstützung mit an den Weg geben!

00:13:15: In diesem Sinne

00:13:16: bin ich euch dankbar

00:13:17: für jeden Kommentar, den ihr gibt für jedes Feedback.

00:13:19: lasst es euch gut gehen.

00:13:21: fühlt euch im Abend alles Liebe eure Bier geht.

00:13:33: Ich hab so lange ja gesagt, wenn ich eigentlich gezittert hab.

00:13:38: Hab meinen Mund gehalten mich verbogen und meine eigene Stimme weggegeben.

00:13:44: Hab gelächelt, wenn's weh getan hat.

00:13:47: Hab funktioniert, wenn nicht erschöpft war.

00:13:49: Hab gedacht, wenn'n ich nur nett genug bin bleibt alles gut, bleibt alles heil.

00:13:54: Aber irgendwann ist das Bonerschiff voll Und ich explodier in einem Ort wo ich es nicht soll.

00:13:59: Also hör ich jetzt auf mich Zum ersten Mal mein... Es ist kein anderes, ich mir selbst verspreche Ich mach mich leid Wichtig

00:14:25: an

00:14:28: gespürt wie

00:14:29: es in mir zieht Wenn

00:14:30: jemand

00:14:31: anderes traurig

00:14:32: ist als

00:14:33: wär's mein Job das wegzumachen Als wär' ich schuld wenns nicht klappt.

00:14:37: Aber dein Schmerz ist nicht mein Fehler Dein Weg is nich mein Weg.

00:14:42: Ich bin die Hauptdarstellerin meinem Stück Und ich schreib das Ende selbst.

00:14:47: Kein Schuldgefühl Kein Zögermech, hab gelernt

00:14:51: wirklich Dreh

00:15:05: Verspreche.

00:15:18: Ich erinnere

00:15:19: mich an die Nacht Als ich nicht

00:15:22: schlafen konnte, als mein Körper mir längst gesagt

00:15:25: hat Was ich noch nicht aussprechen wollte.

00:15:28: Da hab' ich verstanden.

00:15:29: Ein eines kein Verlust Ein eines der Moment wo ich

00:15:32: mir selbst.